Introducción al Yoga

Por María Elena Huizar

¿QUÉ ES EL YOGA?

La palabra Yoga viene de la palabra sanscrita yuj que significa unión, sujetar, juntar o concentrar la atención en algo para su aplicación, en varios textos mas adentrados en el tema puedes encontrar la traducción de esta como la unión de los tres componentes cuerpo, mente y alma. La armonía de estos tres es la verdadera finalidad del yoga.

"Cuando respiramos con conciencia, regulación y la instrucción adecuada podemos experimentar cambios magníficos en nuestra salud mental, física, y emocional"

Para poder llevar a cabo una clase de yoga correctamente es necesario conocer los principios básicos de la respiración. El Pranayama en el yoga es el control o la regulación de la fuerza vital (prana) en otras palabras la respiración. En muchos ámbitos tanto de la salud como el fitness se conoce la importancia de la respiración, ¿pero acaso conoces todos sus beneficios?, cuando respiramos con conciencia, regulación y la instrucción adecuada podemos experimentar cambios magníficos en nuestra salud mental, física, y emocional, se dispersan los pensamientos, se relaja el cuerpo, se armoniza todo el sistema nervioso, se eliminan impurezas, entre otras.

La respiración que utilizamos en su mayoría de las veces en una clase de hatha yoga se lleva a cabo de la siguiente manera:

Nos sentamos en una postura cómoda puede ser con las piernas cruzadas o extendidas, la espalda erguida para esto podemos llevar los hombros hacia las orejas después hacia atrás y los dejamos caer para tener una idea de donde deber estar los hombros, intentamos mantenerlos en ese lugar, alineamos la barbilla paralela al suelo cerramos los ojos por comodidad y empezamos con la respiración siguiente.

Inhalamos por nariz llevando el abdomen hacia afuera dejando que los pulmones y el diafragma tengan más oportunidad de bajar, contenemos un segundo.

Exhalamos por nariz contrayendo el abdomen e imaginamos que llevamos el ombligo a la columna, contenemos un segundo. Y volvemos a comenzar el ciclo.

Con esto concluimos los principios de la respiración básica apropiada para el Hatha Yoga lo cual solo es la punta del iceberg en un tema tan profundo y simple a la vez.

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