Los 12 enemigos de un abdomen plano.

Te ejercitas y ejercitas y no logras deshacerte de esa aferrada grasa abdominal. ¿Te suena familiar? Es posible que solo necesites eliminar de tu vida estos 12 alimentos y productos que tan cotidianamente consumimos, muchas veces sin notarlo.

Recuerda que lo que funciona con una persona puede no funcionar de la misma forma en otra, por eso la recomendación para lograr tu peso ideal y mantenerte saludable es siempre consultarlo primero con tu nutricionista o médico de confianza ya que, un cambio drástico en tu alimentación puede traer consecuencias graves a tu salud.

1. BEBIDAS ENDULZADAS

Las bebidas endulzadas, refrescos o jugos procesados, contribuyen de manera importante a que se acumule grasa en el abdomen, gracias a su alto contenido calórico y azúcar procesada como la fructosa.

Evita también las bebidas light o “de dieta” ya que contienen altos volúmenes de edulcorantes artificiales dañinos para el organismo.

Mantenerse hidratado(a) bebiendo al menos 8 vasos de agua al día es clave para ayudar a eliminar la grasa del vientre.

2. PRODUCTOS LÁCTEOS

Es cierto que algunos productos como queso, yogurt o leche pueden ser beneficiosos, sin embargo, si te sucede que después de consumirlos te genera hinchazón puede significar intolerancia a la lactosa.

Hoy en día existen muchas alternativas derivados de soya, almendras, avena entre otras que sería recomendado probar, o bien, los productos deslactosados.

3. ALIMENTOS CONGELADOS O PROCESADOS

Es importante evitar comidas procesadas como pastas o pizzas congeladas, productos cárnicos envasados y listos para comer, pasteles, galletas y barritas industrializadas, ya que contienen toxinas y favorecen a la acumulación de grasas a nivel abdominal.

4. SUSTITUTOS DE MANTEQUILLA

Elimínalos de tu dieta ya que contribuyen al aumento de grasa alrededor del estómago y están llenos de grasas trans. Lo ideal es conocer los ingredientes de los productos que compramos y consumimos ya que estos sustitutos, como la margarina, se encuentran en una gran cantidad de galletas y pasteles.

5. PAN DULCE

En México amamos al pan dulce, sin embargo, estas delicias son una amenaza para nuestro abdomen. El azúcar que contienen aumenta la inflamación y contribuye a la acumulación de grasa, por ende, aumenta el riesgo también de contraer ciertas enfermedades.

6. POLLO FRITO

La comida rápida, como el pollo frito, tal vez sea sabrosa, pero rápidamente te dejará hinchado.

Los alimentos fritos también son una pobre fuente de minerales o vitaminas. En su lugar te recomendamos prepararlo en casa, sin piel y horneado, acompáñalo con verduras, será delicioso.

7. SAL

La sal retiene líquidos, lo que te hace estar más inflamado. Limitar tu ingesta de sodio a una cucharadita o menos al día debería ayudarte a bajar tu peso en agua rápìdamente.

Asimismo, es recomendable que evites alimentos muy salados, como embutidos, salsas, aderezos, palomitas y algunos quesos.

8. PAPAS FRITAS

Los productos ricos en aceites hidrogenados y grasas trans aumentan el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas, y también contribuyen al aumento de peso alrededor del estómago.

9. HARINA BLANCA Y ARROZ

Si realmente quieren cambiar la grasa, deberán reducir drásticamente la ingesta de pan blanco, harina, arroz y pastas.

En su lugar prefiere las versiones integrales de estos alimentos.

10. AZÚCAR

El azúcar es una de las primeras cosas que debes evitar para eliminar la grasa del abdomen. El azúcar procesada aumenta los niveles de insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa.

Consulta con un profesional de la salud que sustituto es el más recomendado para ti.

11. CEREALES

Si bien no es necesariamente perjudicial, la mayoría de las personas consume cantidades muy por encima de la porción recomendada, te sugerimos mensurarlo previamente en una taza medidora antes de consumirlo.

12. CHICLES

Muchas personas utilizan la goma de mascar para tratar de engañar a su mente. Lo que en realidad sucede, es que con el chicle hacemos que nuestro estómago crea que estamos comiendo y empiece a generar jugos gástricos para digerir esos alimentos, forzando un exceso de aire en el estómago. Todo ese aire provoca presión e hinchazón.

Recuerda que estos consejos no solo son para verte bien, sino para llevar una vida más saludable.